logo

/ LES COURS PRIVÉS

_SOP0019 small

/ PILATES
/ GYROTONIC®
/ BARRE AU SOL & DANSE

Je suis à votre disposition pour organiser des séances dédiées. J’ai pour habitude de dire que :

« Le cours collectif, c’est du Prêt-à-porter; le cours privé, c’est de la Haute-couture. »

Alors,
– que vous soyez un habitué des cours collectifs ou pas;
– que vous soyez danseur ou sportif, amateur ou professionnel,

Et que vous souhaitiez :
– completer votre entrainement en cours collectif par quelques séances privées,
– vous offrir une séance hebdomadaire rien que pour vous,
– reprendre en toute sécurité votre entrainement après une blessure

N’hésitez pas à me contacter par email : contact@sophiemila.fr

Je serai ravie d’échanger avec vous afin d’étudier dans quelle mesure et selon quelles modalités, je peux répondre à votre demande.

Voici le champ de mes domaines d’intervention :

/ PILATES

« L’idée est simple mais profonde. Le Pilates est une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur, à la différence des autres types d’exercices. Et c’est ce qui le rend efficace. Il nous faut commencer par renforcer les muscles de ce qu’on appelle « core », « centre », « powerhouse ». Ces muscles stabilisateurs permettent de placer et de conserver le tronc dans la position optimale, tandis que les muscles du mouvement font leur travail. La notion de muscles du centre réduit quelques fois le Pilates à une énième méthode pour aplatir le ventre avant les vacances d’été. Le Pilates fait plus que ça, c’est un exercice de tout le corps. Il développe tous les muscles et le fait de façon harmonieuse.

Aucun groupe musculaire n’est développé au détriment du groupe opposé (quadriceps et ischio­jambiers par exemple). En Pilates, ce développement harmonieux favorise symétrie et équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations. Au lieu de faire travailler un seul muscle de manière répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble. Cette approche demande concentration et attention pour maximiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements. La pratique systématique du Pilates associée à une manière de respirer destinée à augmenter le bénéfice des exercices vous apportera force et souplesse.

Les six principes
L’importance de la connexion corps-esprit transparait dans les six principes que Joseph Pilates a intégrés à la pratique de sa technique :
– Concentration
– Respiration
– Contrôle
– Centre
– Précision
– Fluidité de mouvement »

source : https://www.fpmp.fr

/ GYROTONIC®

« La méthode Gyrotonic est une méthode de mouvement original et unique qui traite de la personne tout entière en ouvrant les voies de l’énergie, en stimulant le système nerveux, l’augmentation de l’amplitude de mouvement, et l’amélioration de la force et l’efficacité de mouvement. Avec des exercices Gyrotonic, chaque mouvement se jette dans l’autre, permettant aux articulations de se déplacer à travers une plage de mouvement naturelle sans secousses ou compression. Ces séquences soigneusement élaborées créent l’équilibre, l’efficacité, la force et la flexibilité.

La méthode Gyrotonic utilise un équipement spécialisé pour guider, aider et remettre en question l’exerciseur.

Les gens de tous les horizons de la vie prennent des cours de Gyrotonic, y compris les amateurs de fitness, des personnes âgées, des athlètes accomplis, et les personnes qui se remettent d’une blessure ou traitant d’un handicap. exercices Gyrotonic aider les athlètes à améliorer leurs performances, et les clients de réadaptation récupèrent plus rapidement et complètement les blessures après.

La méthode Gyrotonic est pratiquée en groupe ou cours privés sous la direction d’un formateur qualifié Gyrotonic. »

Source : https://www.gyrotonic.com

/ BARRE AU SOL & DANSE
Les exercices effectués normalement au début de la classe de danse classique, à la barre, sont réalisés au sol.
Le positionnement du bassin, le maintien du centre et l’allongement de la colonne vertébrale sont les clés de la réussite.
Un cours technique et riche où les différentes influences de Sophie se retrouvent (Classique, Pilates et Moderne).

Et pour la danse.. je vous invite à aller dans la rubrique « en images »!

 

 

/ TARIFS • Tarifs sur demande : cours à l’unité ou cartes de plusieurs cours